天天跳绳是一种很不错的运动健康软件，在这里你可以轻松地记录自己的运动记录，提升自己的身体素质，这能够轻松地收获更多的乐趣，让本人足够的健康。
跳绳时间长短因人而异。假如是持续快节奏跳绳，最好不必超过10分钟，否则心脏会不堪重负。假如是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量按照个人体力还有需要量而定。千万别强迫本人一定要达到什么标准。
跳绳是一个运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，相当是足踝、手腕及其肩关节、肘关节一定要活动开。
强度、时间要把控
开始时慢速，随着维持时间的加多，能够逐渐提升跳绳的速度。慢速确保在平均每分钟跳60-70次;较快的速度维持在平均每分钟140-160次。
跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者能够按照本人的日程安排以及锻炼时间，参加到集体中去，在其中感受很多人跳绳的欢乐。
从运动量来说，不断跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一款耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提升肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。
清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳以及减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳能够减低食欲。
长期确保跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力还有爆发力，还能培养正确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常开展很多人跳绳，既能互相鼓励，又加多了有趣性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志及其奋发向上的精神。
尤其是工作中的年轻人，对团队的合作互助精神也会有进一步的感受。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，而且使人心律确保在与慢跑大致相同的水平，不过它却能够避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰.对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性还有柔韧性都有奇妙的促进功能。能使力量得到进展，尤其是下肢力量.呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然加多时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多等
强健身体，减肥，确保体重等
